Скалолазание через осознанное движение, дыхание и телесную практику

Занятия для тех, кто хочет не просто лазать больше, а чувствовать себя на трассе увереннее, спокойнее и свободнее.
Курс объединяет скалолазную технику, дыхательные практики, элементы йоги, движения животных (animal movement) и соматические упражнения в единую систему.
Вы разовьёте подвижность, координацию, баланс и способность эффективно использовать тело на трассе без лишнего напряжения.

Здесь не будет задачи тренироваться «на максимум» или гнаться за категорией.
Основная цель — улучшить качество движения, научиться управлять своим состоянием и получать больше удовольствия от лазания.

На каждом занятии

Формат


– Курс из 6 занятий
– Занятие длительностью 90 минут: 45 минут практика и 45 минут лазание
– Группа от 3 до 8 человек

•настройка,

•дыхание,

•подготовительная мобильность, совмещающая йогу, цигун и движения животных (animal movement),

•техническая отработка на стене и прохождение трасс,
•базовые силовые многосуставные упражнения с отягощением,

•завершение — соматическое расслабление, обсуждение и рефлексия.

Кому подходит


— Новичкам, которые хотят научиться лазать комфортно, без травм, познакомиться со своими телом;
— Атлетам, желающим расширить свою двигательную палитру;
— Скалолазам застрявшим на «плато».

Что нужно от вас


— Опыт лазания от полугода (или можно прийти после Базового курса);
— Готовность работать и погружаться в практику.

12 900₽

Курс
«Внутренний ритм»

2 занятие

Фокус на бедрах и стопах

3 занятие

Позвоночник и плечи

4 занятие
Корпус и хват

5 занятие

Фокус на свой ритм

6 занятие

Построение личной практики

1 занятие
Базовая подвижность

Программа курса

Основная цель — улучшить качество движения, научиться управлять своим состоянием и получать больше удовольствия от лазания

Инструктор по скалолазанию, инструктор Кундалини йоги и мастер Гонг медитации. Максим практикует с 2010 года, является проводником с 2018 года.
– Преподаватель I уровня Института исследований кундалини (220 ч)
– Упма Сингх, Непал, курс «Пробуждение кундалини», май 2018

– Упма Сингх, Варанаси, курс «Смерть и тень», ноябрь 2018

– Паравиндер Сингх Халса, курс «Наад — йога звука», ноябрь 2018
– Диплом по подготовке преподавателей йоги, аккредитованный на международном уровне организацией повышения квалификации, декабрь 2020 — февраль 2021

– Сертификат интегративного лайф-коуча по когнитивно-поведенческой терапии, декабрь 2020 — февраль 2021

– Полная аккредитация практикующего/преподавателя медитации, декабрь 2020 — февраль 2021

Максим Лямцев