Сложные координационные движения в скалолазании: динамика, прыжки, инерция

Динамика — это не только прыжки. Это ещё и умение управлять движением тела, сохранять инерцию и использовать её, чтобы двигаться эффективнее.
Эти принципы работают и в обычном лазании. Например, помогают сохранять движение без лишних остановок, менять темп и направление, создавать короткие моменты разгрузки и «невесомости», чтобы легче делать перехваты на плохие зацепки.

На курсе разберёте базовые принципы динамического движения: импульс, направление движения, координацию и положение тела в пространстве.
Начнёте с простого: динамичных зашагиваний и вставаний с поиском баланса на лежачке. На втором занятии разберёте прыжок вверх и наработаете базовые навыки для динамических перехватов. В завершение усложните движение: научитесь прыгать в сторону, помогая себе махом и управляя инерцией.

Видеоматериал
• Набор упражнений — блок на руки
•ОФП

2 занятие
Прыжки

Видеоматериал
• Набор упражнений — работа ног для прыжка в сторону
• Растяжка

3 занятие
Махи, прыжки вбок и инерция

Видеоматериал
• Вводная лекция
• Набор упражнений — блок на ноги

1 занятие
Динамика

Программа курса

На каждой неделе

Формат

– Курс из 3 занятий
– Занятие длительностью 180 минут
– Группа от 3 до 12 человек

•видеоматериал для домашней работы,
•активная суставная разминка,
•подготовительная мобильность и плиометрика,
•техническая отработка на стене и прохождение трасс,
•обмен опытом и рефлексия.

Кому подходит

— Новичкам, которые хотят научиться делать динамичные движения, преодолеть страх и поучиться у старших;
— Опытным, желающим повторить базу и расширить свою двигательную палитру.

Что нужно от вас

–  Опыт лазания от полугода (или можно прийти после Базового курса);
– Устойчивый навык спрыгивания со стены — падать и бояться будете больше обычного :-)
– Готовность работать и погружаться в практику.

10 000₽

Курс «Динамика, прыжки, инерция»

Инструктор по скалолазанию
Профессиональная спортсменка, победительница Кубка России и Первенства России по боулдерингу и олимпийскому двоеборью, призёр Кубка России и всероссийских соревнований.

Инструктор по скалолазанию
Профессиональный спортсмен, чемпион России и победитель международных соревнований по боулдерингу, призёр чемпионатов и Кубков России в боулдеринге, двоеборье и лазании на трудность.

Курс ведут